Regena

Die beste Medizin für Psyche und Körper.

Muskeln regeln den Stoffwechsel

Eine Renaissance des Gewichtetrainings steht an. Über Jahrzehnte hinweg galt das Organ unter Medizinern und Sportwissenschaftlern lediglich als ausführender Motor. Muskeln halten den Körper aufrecht und tragen die Einkäufe in den vierten Stock. Sie stabilisieren die Gelenke und beugen Knieschäden, Rückenschmerzen oder Schulterproblemen vor. Mehr jedoch gestand ihnen niemand zu. Nur Spitzensportler und Machos brauchten durchtrainierte Muskeln. Krafttraining war bestenfalls etwas für Kraftprotze – und schlimmstenfalls gefährlich.

Schwindende Muskelmasse

Inzwischen ist bekannt, dass Erwachsene ab 30 alle zehn Jahre im Schnitt drei Kilogramm Muskelmasse verlieren. Kenneth Walsh von der US-amerikanischen Boston University sieht darin einen Hauptgrund für Übergewicht in mittleren Jahren. „Muskelfasern verbrauchen viel Energie“, meint der Stoffwechselforscher. „Wer sie trainiert, hat 24 Stunden am Tag einen höheren Energieumsatz.“

Eine Untersuchung am Kopenhagener Muskelforschungszentrum stützt die These. Wissenschaftler hatten die körperliche Aktivität junger Studenten extrem eingeschränkt. Bei gleicher Ernährung liefen sie statt der normalen 10000 Schritte täglich nur noch 1500. Innerhalb von zwei Wochen war das Körpergewicht der Probanden im Schnitt um 1,2 Kilogramm gesunken, weil ihre Muskelmasse rapide abgenommen hatte. Die Fettmenge dagegen war kaum gestiegen. Sie sammelte sich jedoch im Bauchbereich, wo sie als besonders bedenklich gilt. Gleichzeitig reagierten die Zellen der Versuchspersonen schlechter auf Insulin. Dauert der Zustand länger an, droht Diabetes.

Sport hält Zucker in Schach

„Die Zuckerkrankheit beginnt im Muskel“, sagen Sportmediziner. Einige von Ihnen  empfehlen sogar bei Bluthochdruck den Muskelaufbau. Neuere Studien zeigen, dass bei leicht erhöhtem Blutdruck sechs bis zwölf Wochen Training „ebenso gut wirken wie ein Medikament“. Im Muskel entstehen neue Gefäße, alte weiten sich, das Blut fließt besser.

Fragen Sie nach den Möglichkeiten des Regena Health-Power Club.

Er enthält neben dem individuellen Trainingsprogramm eine Vielzahl von möglichen Einzel- und Aufbauleistungen vom Lactat Stufentest bis zum Personal Trainer für Sie bereit.